体重を元に戻していかないとなぁ．．．
３週間位で計１０ｋｇ減ってしまった．．．
立ちくらみと貧血、偏頭痛が増えてしまった．．．
とりあえず食事をたんぱく質を多めにして
今まで二日に一回の筋トレのメニューが
- ダンベル ベンチ プレス １５回(１０ｋｇ×２)
- ダンベル フライ １５回(１０ｋｇ×２)
- クランチ １０回(１０ｋｇ×１)
- クランチ（左右） １０回(１０ｋｇ×１)
- 背筋 １０回(１０ｋｇ×１)
()は使っている
ダンベルの数
を二セットやっているのだが．．．
ちょっと増やそうかな．．．
部位別に日にちを分けた方がいいとも聞いたけど．．．
ちょっとメニュー考えよう…
